3ditorialdin BĂICOI – gândesc dublu, postez simplu

alergare

Plan de antrenament pentru semimaraton

Cursa de semimaraton este foarte populară în rândul alergătorilor amatori. 21.097 km reprezintă o provocare, dar în același timp vorbim despre o distanță acceptabilă ca timp și intensitate alocate antrenamentului. M-am gândit să împărtășesc planul meu de antrenament de 12 săptămâni. O variantă compilată din mai multe surse dă pă net, prin urmare complet profi. […]

Read more

Tags: , , ,

Alergarea și integramele

Alergarea și integramele sunt două lucruri care îmi plac. Nu mă pricep foarte bine nici la și nici la. În general îmi rămân câteva integrame unde mai am unul sau două cuvinte de completat. Este un chin să găsesc soluția, trec prin toate literele alfabetului, înalț rugi către divinitate, mă gândesc să vând bucăți din […]

Read more

Tags: ,

The Color Run 2015

The Color Run este o cursă necronometrată de 5 km, în timpul căreia concurenții pleacă decalat, în grupuri. La fiecare kilometru există puncte (stații de culoare) în care tricourile albe ale alergătorilor vor fi asaltate de culorile aruncate de indivizi infiltrați special pentru acest lucru. Bonus pentru 2015 – va fi sclipici. În 2014 se […]

Read more

Tags: , , ,

Legi și adevăruri universale

Eram la sală, în toiul unor mișcări total împotriva firii și a ordinii naturale. Instructorul a ales acel moment să spun “e lege în sport, dacă te doare înseamnă că lucrezi bine”. Toți colegii s-au oprit, s-au uitat în jur. Priviri inițial furtive, apoi din ce în ce mai îndrăznețe. Până când toată lumea se […]

Read more

Tags: , , ,

Cum măsori nivelul efortului în alergare

Îți poți da seama foarte ușor cât de mult îți soliciți organismul atunci când alergi. Înțelepciunea populară ne dă următoarea clasificare a efortului în alergare: – dacă poți cânta în timp ce alergi, atunci ritmul este mult prea lent, chiar inexistent; – dacă poți vorbi în propoziții întregi, atunci ritmul este lejer (poți spune dintr-o […]

Read more

Tags: , ,

Fenomenul “foametea pe uscat”

1. Merg la sală de trei ori pe săptămână. O oră de aerobic și saltea, în diferite proporții. Când ajung acasă fac un duș, beau apă, una-alta, mă culc. 2. Nu pot merge la sală într-o zi, dintr-un motiv sau altul. Stau degeaba, mănânc tot felul de prostii. Problema este următoarea – sala arde calorii, […]

Read more

Tags: , , , ,